충분하고 무엇보다도 편안한 수면은 자신의 건강에 필수적인 것입니다. 그러므로 오늘날 빠르게 변화하는 세상에서 우리는 일정한 균형을 유지하고 몸에 충분한 수면을 제공하는 것이 매우 중요합니다. 이러한 맥락에서 수면 부족은 적지 않은 위험을 안고 있으며 장기적으로 우리 자신의 마음/몸/영 시스템에 매우 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 수면 리듬이 좋지 않거나 일반적으로 잠을 거의 자지 않는 사람들은 더 무기력해지고, 집중력이 떨어지고, 균형이 잡히지 않으며, 무엇보다도 장기적으로 훨씬 더 아프게 됩니다(우리 신체 자체의 기능이 손상되고 면역 체계가 약해집니다).

만성 중독 해결 - 수면 개선

반면에, 수면 부족이나 단순히 상쾌하지 못한 수면(수면제를 정기적으로 복용하는 사람은 더 빨리 잠들 가능성이 높지만 그 후에도 완전히 회복되지는 않음)은 우울한 기분의 발달을 촉진하고 수면 장애의 발달을 촉진합니다. 조화롭지 못한 생각의 스펙트럼. 충분한 수면 + 건강한 수면리듬은 건강을 유지하는 데 매우 중요하며, 이러한 이유로 우리는 다시 잠을 잘 자기 위해 많은 노력을 기울여야 합니다. 기본적으로, 이를 위한 다양한 효과적인 옵션도 있습니다. 예를 들어 우리 자신의 식단을 바꾸는 것, 즉 보다 자연스러운 식단 + 일상적인 독소/중독 물질의 관련 포기 등이 있습니다. 화학적으로 오염된 모든 음식, 향미 강화제, 인공 향료, 감미료 및 모든 첨가물은 우리 몸을 만성적으로 중독시키고 결과적으로 덜 편안한 수면을 취하게 합니다. 물론 니코틴과 카페인도 마찬가지다. 둘 다 매우 위험한 물질이며, 과소평가되어서는 안 되는 일상의 독소입니다. 이 물질은 우리 몸에 매일 섭취하는 데 영구적인 부담을 주고 결과적으로 수면을 심각하게 손상시킵니다. 특히, 우리는 어떤 식으로든 카페인을 과소평가해서는 안 됩니다. 카페인은 무해하다고 알려진 자극 물질은 아니지만, 카페인은 우리 몸을 스트레스 상태에 빠뜨리고 많은 부정적인 결과를 초래하는 신경독입니다.커피 속임수).

오늘날의 세계에서는 많은 사람들이 만성 중독으로 고통받고 있으며, 이는 부자연스러운 식습관과 전반적으로 건강에 해로운 생활 방식으로 인해 발생합니다. 결국 이는 우리 자신의 건강뿐만 아니라 수면의 질에도 영향을 미칩니다..!!

글쎄, 궁극적으로 이러한 모든 화학 첨가물, 이러한 모든 일상 독소는 단순히 우리 몸의 만성 중독을 유발하고 결과적으로 수면의 질이 크게 저하됩니다. 우리 몸은 잠자는 동안 이러한 모든 불순물을 처리하므로 이를 위해 많은 에너지를 소비해야 하며 이는 장기적으로 우리의 균형을 무너지게 만듭니다. 이러한 이유로, 우리가 전체적으로 더 자연스럽게 먹고 일상적인 독소를 피하는 우리 자신의 수면 리듬을 개선하는 것도 매우 중요합니다.

충분한 운동으로 수면의 질을 크게 향상시키세요.

훨씬 더 편안한 잠을 자는 또 다른 매우 강력한 방법은 스포츠나 운동입니다. 이러한 맥락에서 신체 활동은 자신의 수면 리듬을 향상시키는 가장 효과적인 방법 중 하나라고 생각합니다. 따라서 충분한 운동을 하는 것은 일반적으로 사람의 삶에서 매우 중요합니다. 실제로 운동은 균형 잡힌 정신 상태를 만드는 데 필수적인 요소이며 삶의 질을 크게 향상시킬 수도 있습니다. 결국 우리는 우리 자신의 원시적 기반과 다시 연결되고 리듬과 진동의 보편적인 법칙을 구현합니다. 이 법칙의 한 측면은 움직임이 우리 자신의 행복을 위해 매우 중요하며, 경직되거나 교착 상태에 있는 생활 환경에 머무르는 것조차 우리를 아프게 한다고 말합니다. 삶은 단지 흐르고 번성하기를 원하며 무엇보다도 우리가 그 움직임의 흐름에 흠뻑 젖기를 원합니다. 따라서 수면 리듬을 개선하려면 신체 활동이나 충분한 운동/규칙적인 걷기가 필수적입니다. 그런 면에서 저는 여기서 아주 좋은 경험을 얻을 수 있었습니다. 예를 들어, 나는 수년 동안 매우 잠을 잘 못 자서 고생했습니다. 첫째, 수면 리듬이 완전히 균형을 잃었고, 둘째, 잠들기가 매우 어려웠고, 셋째, 아침에 일어났을 때 회복이 거의 되지 않았습니다. 그런데 그 사이 또 바뀌었는데, 지금은 정기적으로 러닝을 하고 있기 때문이다. 이에 저는 한 달여 전부터 담배와 커피를 끊고 동시에 예외 없이 매일 달리기를 하고 있었는데, 이는 오랫동안 실천하고 싶었던 계획이었습니다. 첫 번째 개선 사항은 불과 며칠 후에 명백해졌기 때문에 첫째로 더 빨리 잠들 수 있었고 둘째로 다음날 아침에 훨씬 더 편안해졌습니다.

우리 자신의 수면의 질을 크게 향상시키기 위해서는 생활 방식을 바꾸어 다시 활동적으로 몸을 풀어주는 것이 중요합니다. 우리의 생체리듬은 저절로 좋아지지 않고 어떤 약도 이것을 할 수 없습니다. 오직 우리 자신의 자제력만이 놀라운 일을 할 수 있습니다..!!

약 한 달 후, 즉 제가 계획을 완전히 이행했을 때, 제 수면은 놀라웠습니다. 그 이후로 나는 여전히 훨씬 더 빨리 잠들고, 더 일찍 피곤하고, 아침에 훨씬 더 일찍 일어나기도 합니다(가끔 오전 6시나 7시에 일어나기도 합니다. 가끔 꽤 늦게 잠자리에 들고 숙제 때문에 + 그로 인한 편리함은 저만 얻습니다. 오전 10시 또는 00시쯤에 일어나면) 훨씬 더 휴식을 취하고 훨씬 더 강렬하게 꿈을 꾸고 전반적으로 그 어느 때보다 더 강력한 느낌을 받습니다. 기본적으로 모든 이점은 엄청나며 카페인이 함유되지 않은 음료와 담배를 사용하지 않은 운동을 통해 수면 리듬이 이렇게 크게 향상될 것이라고는 결코 생각하지 못했습니다. 그렇기 때문에 잠이 부족하고 잠들기 매우 힘든 분들에게 운동 + 일상 독소 줄이기를 적극 권장합니다. 이러한 계획을 다시 실행에 옮긴다면, 잠시 후에 눈에 띄는 개선을 느낄 수 있을 것이며, 확실히 생체리듬이 정상화되는 것을 경험하게 될 것입니다. 이런 의미에서 건강하고 행복하게 지내며 조화로운 삶을 살아보세요.

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