며칠 전 나는 자신의 질병 치료에 관한 일련의 기사 중 첫 번째 부분을 출판했습니다. 첫 번째 부분에서는 (첫 번째 부분은 다음과 같습니다.) 자신의 고통과 그에 따른 자기 성찰에 대한 탐구. 나는 또한 이 자기 치유 과정에서 자신의 정신을 재정렬하는 것의 중요성과 무엇보다도 이에 상응하는 정신적인 목표를 달성하는 방법에 주목했습니다. 변화를 시작합니다. 다른 한편으로, 우리 인간 자신이 (적어도 원칙적으로) 우리 자신의 정신적 능력으로 인해 우리 자신의 고통을 창조하고 오직 우리 자신만이 우리 자신의 고통을 정화할 수 있는 이유를 다시 명시적으로 설명했습니다.

치유 과정 속도를 높이세요

이 기사 시리즈의 두 번째 부분에서는 자신의 치유 과정을 지원/가속화할 수 있는 XNUMX가지 방법(또한 자신의 고통에 대한 탐색, 이를 처리하는 방법)을 제시하겠습니다. 물론, 첫 번째 부분에서 이미 설명했듯이 우리의 고통은 내적 갈등 때문에 발생합니다. 정신적 불일치와 열린 정신적 상처를 말하며 이를 통해 우리 마음 속의 정신적 혼란을 정당화합니다. 우리의 삶은 우리 자신의 마음의 산물이므로 우리의 고통은 스스로 창조한 표현입니다. 다음 옵션은 매우 강력하고 치유 과정을 지원하지만 고통의 근원을 해결하지는 않습니다. 혈압이 높은 사람과 같습니다. 항고혈압제는 일시적으로 혈압을 낮추지만 고혈압의 원인을 해결하지는 못합니다. 비교가 약간 부적절하기는 하지만 아래 옵션은 독성이 없거나 부작용과 관련이 없기 때문에 제가 이해하는 바를 이해해야 합니다. 오히려 우리의 치유 과정을 지원할 뿐만 아니라 새로운 삶의 기초를 놓을 수도 있는 가능성이 있습니다.

아래 섹션에 언급된 옵션을 통해 우리는 치유 과정을 지원하고 우리 자신의 정신을 강화하여 고통에 대처하는 능력을 향상시킬 수 있습니다..!!

결국, 이러한 "치유 지지자"는 적어도 우리가 선택한다면 우리 자신의 마음의 산물입니다(예를 들어 우리의 식단도 우리의 결정, 즉 음식 선택으로 추적할 수 있는 우리 마음의 결과입니다). .

#1 자연적인 식단 – 대처하기

우리 자신의 치유 과정을 가속화할 뿐만 아니라 훨씬 더 효율적이고 역동적이며 활력이 넘칠 수 있는 첫 번째 방법은 천연 영양입니다. 이러한 맥락에서 오늘날 세계의 영양은 재앙적이며 우울한 기분을 크게 지원합니다. 그것에 관한 한, 우리 인간은 어떤 방식으로든 에너지적으로 밀도가 높은 (죽은) 음식에 중독되거나 의존하기 때문에 단 것, 많은 고기, 즉석식품, 패스트푸드 등을 먹고 싶은 유혹을 받기를 좋아합니다. 먹다. 우리는 또한 청량 음료를 마시고 신선한 샘물이나 일반적으로 정수된 물을 피하는 것을 좋아합니다. 우리는 종종 스스로 인정하지 못하더라도 고기와 기타 화학적으로 오염된 음식에 중독되어 있습니다. 궁극적으로 우리는 만성적인 신체적 중독에 노출되고 노화 과정을 가속화합니다. 우리는 또한 세포 환경을 손상시키고 유기체 전체를 약화된 상태에 가두게 됩니다. 예를 들어, 내면의 갈등으로 어려움을 겪고 있는 사람, 심지어 우울해하고 자신을 진정시킬 수 없는 사람은 적어도 부자연스럽게 먹는다면 자신의 정신적, 육체적 상태를 크게 악화시킬 것입니다. 신체를 아프게 하고 약화시키는 물질만 공급한다면 어떻게 기분이 좋아지고 생명 에너지가 더 많아질 수 있겠습니까? 이러한 이유로 나는 당시에 다음과 같이 말한 Sebastian Kneipp의 말에만 동의할 수 있습니다.건강으로 가는 길은 약국이 아닌 부엌을 통해서이다". 그는 또한 "그 자연이 최고의 약국이다". 그의 두 진술에는 많은 진실이 포함되어 있습니다. 왜냐하면 약물은 일반적으로 질병의 증상을 치료하는 데 사용되지만 원인은 치료되지 않거나 설명되지 않은 상태로 남아 있기 때문입니다. 우리의 건강에 매우 유익한 자연 요법도 셀 수 없이 많습니다.

부자연스러운 식단은 자신의 내적 갈등을 더욱 심화시킬 수 있습니다. 마찬가지로 내부 갈등을 해결하는 것도 더욱 어려워집니다. 그래서 우리는 더욱 무기력해지고, 고통 속에서 더욱 자신을 잃어버린다..!!

물론, 이러한 자연 요법은 제한된 완화만을 제공합니다. 특히 우리가 99%의 시간을 부자연스럽게 먹는 경우에는 더욱 그렇습니다. 반면에, 우리의 식단이 99% 자연산이라면 반드시 자연 요법에 의존할 필요는 없으며, 그 외에도 자연 식단에 포함된 음식도 치료법이라는 점도 언급해야 합니다. 자신의 고통을 끝내기 위해서는, 혹은 그것을 청산하기 위해서는 우리의 정신과 별개로 '치유2식'이 필요합니다. 그 효과는 엄청날 수도 있습니다. 우울증을 앓고 있고 매우 무기력하며 부자연스럽게 먹는 사람을 상상해 보십시오. 그러면 그의 부자연스러운 식단은 그의 기분을 더욱 가라앉힐 것입니다. 하지만 해당 사람이 생활 방식을 바꾸고 자신의 몸을 해독/정화하기 시작하면 그 사람의 수행 의지와 마음 상태가 향상될 것입니다(저도 이런 경험을 수없이 겪었습니다). 물론 그런 식습관을 갖기란 어려운 일이고 의문의 여지도 없이 자연식으로 우리 자신의 내적 갈등을 해결하는 것이 아니라 완전히 건강한 식생활을 시작하는 중요한 시작이 될 수 있습니다. 새로운 현실이 나타납니다(새로운 긍정적인 경험은 우리에게 활력을 줍니다).

No. 2 자연식 - 구현

이전 섹션에서 언급한 바와 같이, 우리가 모든 에너지 밀도가 높은/인공 식품에 중독되어 있기 때문에 자연적으로 먹는 것은 종종 어렵습니다. 왜냐하면 우리가 이러한 "음식"에 중독되어 있기 때문입니다. 마찬가지로 우리는 자연적으로 어떻게 먹어야 할지 모르는 경우가 많습니다. 이러한 이유로 나는 적절한 알칼리성 과잉 식단을 설명하는 목록을 아래에 정리했습니다(알칼리성과 산소가 풍부한 세포 환경에서는 질병이 발생할 수도 없고 존재할 수도 없습니다). 또한 건강 식품 매장에서 특정 재료를 구입하더라도 그러한 다이어트가 전혀 비쌀 필요는 없다고 말해야합니다. 적어도 너무 많이 섭취하지 않는 경우에는 그렇지 않습니다. 이것은 또한 매우 중요한 포인트입니다. 과식과 과식은 환경뿐만 아니라 우리 몸에도 해를 끼치기 때문에 우리는 모든 과식과 폭식에서 벗어나야 합니다. 하루에 너무 많은 양을 섭취하지 않는다면(자연 식단 내에서 – 익숙해지면) 자신의 몸에 그다지 많은 음식이 전혀 필요하지 않다는 것을 알게 될 것입니다. 글쎄요, 아래 목록은 심각한 질병을 크게 약화시키거나 심지어 치료하는 데 적합합니다. 특히 정신이 관련되어 갈등을 해결하는 경우에는 더욱 그렇습니다. 필요한 경우 시작하는 데 도움이 되는 목록은 다음과 같습니다.

1. 세포 환경을 산성화하는 모든 음식(나쁜 산성화제)을 피하고 산소 공급을 최소화하십시오. 다음을 포함하여: 모든 종류의 동물성 단백질 및 지방, 즉 고기, 계란, 쿼크, 우유, 치즈 등이 없습니다. 특히 고기는 (그렇게 많은 사람들이 인정하고 싶어하지 않더라도 식품 산업의 언론과 선전(가짜 연구)에 의해 조건화됨) 동물성 단백질은 아미노산으로 구성되어 있으며 이는 나쁜 산 생성제 중 하나이며 호르몬에 오염되어 두려움과 슬픔이 신체로 전달됩니다. 고기 - 죽은 에너지 - 자신의 노화 과정을 촉진합니다 - 왜 거의 모든 사람이 아프거나 어떤 시점에 아프게 되는가, 거의 모든 사람(특히 서구 세계에서)이 그렇게 빨리 늙는 이유는 무엇입니까? 다이어트, - 고기가 너무 많습니다.) 세포에 독이 되고 질병의 출현을 촉진합니다.
2. 인공 설탕이 포함된 모든 제품, 특히 인공 과일 설탕(과당)과 정제 설탕(모든 과자, 모든 청량음료 및 해당 유형의 설탕이 포함된 모든 식품 포함)을 피하세요(인공 또는 정제 설탕은 암세포를 위한 음식이며 노화를 촉진합니다). 과정을 거쳐 당신을 뚱뚱하게 만드는 것이 아니라 아프게 만듭니다).
3. 트랜스 지방과 일반적으로 정제된 소금이 포함된 모든 음식, 즉 모든 패스트푸드, 감자튀김, 피자, 즉석식품, 통조림 수프, 고기 및 기타 식품을 피하십시오. 정제된 소금, 즉 식탁용 소금도 여기에는 2가지 요소만 포함합니다. 맥락 - 무기 나트륨과 독성 염화물을 표백하고 알루미늄 화합물로 강화한 대신 84가지 미네랄을 함유한 히말라야 핑크 소금으로 대체합니다.
4. 술, 커피, 담배를 엄격히 피하세요. 특히 술과 커피는 자신의 세포에 엄청나게 부정적인 영향을 미칩니다. (카페인은 순수한 독입니다. 비록 우리가 항상 다른 말을 듣거나 믿어서는 안 되지만, 즉 커피 중독입니다.)
5. 미네랄이 풍부한 경수를 미네랄이 부족한 연수로 교체하세요. 이런 맥락에서 생수와 일반적으로 탄산음료는 몸을 제대로 씻어낼 수 없으며 나쁜 산 생성제입니다. 많은 양의 연수, 바람직하게는 샘물이라도 사용하여 몸을 헹구십시오. 이 물은 점점 더 많은 시장에서 판매되고 있습니다. 그렇지 않으면 건강 식품 매장으로 운전하거나 직접 물을 마시는 구조를 만드십시오(치유석: 자수정, 장미 석영, 암석 크리스탈 또는 귀중한 schungite). , - 생각을 가지고, - 술을 마실 때 긍정적인 의도, - 생명의 꽃이 있는 코스터 또는 "빛과 사랑"이라고 적힌 종이에 붙인 컵 받침), 적당히 허브티를 마시는 것도 매우 도움이 될 수 있습니다(홍차나 녹차도 안 됨) ) 
6. 가능한 한 자연적으로 섭취하고 다음과 같은 알칼리성 식품을 많이 섭취하십시오. 많은 야채(뿌리채소, 잎채소 등), 야채는 식단의 대부분을 차지해야 합니다(절대적으로는 아니더라도 생채소가 바람직함). 필수 - 키워드: 더 나은 에너지 수준), 콩나물(예: 알팔파 콩나물, 아마씨 콩나물 또는 심지어 보리 묘목(자연적으로 알칼리성이며 많은 에너지 제공), 알칼리성 버섯(버섯 또는 살구 버섯), 과일 또는 열매(레몬은 완벽함) , 그것이 바로 그것들을 함유하고 있는 방법입니다.) 알칼리성 물질이 풍부하고 신맛에도 불구하고 알칼리성 효과가 있습니다. 그렇지 않으면 사과, 잘 익은 바나나, 아보카도 등), 특정 견과류(여기에서는 아몬드가 권장됨) 및 천연 오일(적당량). 
7. 순수 알칼리성 식단은 신체를 완전히 탈산소화하는 데 도움이 되지만 영구적으로 실행해서는 안 됩니다. 좋은 산 형성 식품은 항상 섭취해야 합니다. 좋은 산 형성제와 나쁜 산 형성제가 있는데, 좋은 산 형성제에는 귀리, 다양한 통곡물 제품(스펠트 등), 기장, 통곡물 쌀, 땅콩 및 쿠스쿠스가 포함됩니다.
8. 필요한 경우 강황, 모링가 잎 분말 또는 보리풀과 같은 슈퍼푸드를 추가하세요.

#3 자연 속에 머무르세요

제 입장에서 굉장히 논란이 되었던 이미지... 하지만 저는 이 말을 100% 지지합니다.

대부분의 사람들은 매일 산책을 하거나 자연 속에서 시간을 보내는 것이 자신의 마음에 매우 긍정적인 영향을 미칠 수 있다는 것을 알아야 합니다. 이러한 맥락에서, 다양한 연구자들은 매일 숲을 여행하는 것이 우리의 심장, 면역 체계, 그리고 무엇보다도 우리의 정신에 매우 긍정적인 영향을 미친다는 것을 이미 발견했습니다. 이것이 자연과의 연결을 강화하고 + 우리를 좀 더 민감하고 주의 깊게 만든다는 사실 외에도, 매일 숲(또는 산, 호수, 들판 등)에서 보내는 사람들은 훨씬 더 균형이 잡혀 있고 스트레스가 많은 상황에도 훨씬 더 잘 대처할 수 있습니다. 그렇기 때문에 특히 내면의 갈등에 시달릴 때 우리는 매일 자연으로 가야 합니다. 수많은 감각적 인상(자연 에너지)은 매우 고무적이며 우리 내면의 치유 과정을 지원합니다. 이와 관련하여 숲, 호수, 바다, 들판 또는 일반적으로 자연 장소와 같은 적절한 환경은 우리 자신의 마음/몸/영 시스템에 진정/치유 영향을 미칩니다. 예를 들어, 매일 XNUMX분 또는 XNUMX시간 동안 숲속을 걷는다면 심장 마비의 위험을 줄일 수 있을 뿐만 아니라 신체의 전반적인 기능이 모두 향상됩니다. 신선한(산소가 풍부한) 공기, 셀 수 없이 많은 감각적 인상, 자연의 색상 유희, 조화로운 소리, 생명의 다양성, 이 모든 것이 우리의 정신에 이롭습니다. 자연 환경에서 시간을 보내는 것은 우리 영혼을 편안하게 해줍니다. 특히 운동은 우리 세포에도 매우 좋지만 그에 대해서는 나중에 더 이야기하기 때문입니다.

자연이 우리를 판단하지 않기 때문에 우리는 자연 속에서 너무나 편안함을 느낍니다. - 프리드리히 빌헬름 니체..!!

내면의 갈등을 겪고 있는 사람이 한 달 동안 매일 자연에 나가느냐, 매일 집에 숨어 지내느냐의 차이도 크다. 똑같은 고통을 겪는 두 사람을 데리고 한 명은 집에 한 달 동안 머물고 다른 한 명은 한 달 동안 매일 자연 산책을 했다면 매일 자연을 찾는 사람은 100% 더 좋을 것이다. 가다. 그것은 완전히 다른 경험이고 두 사람이 노출될 영향도 완전히 다릅니다. 물론 우울한 사람은 정신을 차리고 자연으로 나가는 것이 어려울 것입니다. 그러나 자신을 극복한 사람은 자신의 치유 과정을 지원할 것입니다.

No.4 태양의 치유 효과를 활용하세요

매일 산책하는 것과 직접적으로 연결된 것은 목욕을 하거나 햇볕 아래에서 시간을 보내는 것입니다. 물론, 이 시점에서 독일은 흐린 경우가 매우 많다고 말해야 하지만(Haarp/지구공학으로 인해), 태양이 비치고 하늘이 거의 흐리지 않는 날도 있습니다. 바로 요즘 우리가 밖에 나가서 태양광선을 우리에게 주어야 하는 날입니다. 이러한 맥락에서 태양은 암을 유발하지 않지만(독성 자외선 차단제는 이를 보장하며 태양의 방사선도 감소/걸러줍니다...) 매우 유익하며 우리 자신의 정신에 엄청난 영감을 줍니다. 우리 몸은 단 몇 분/시간 만에 태양 복사를 통해 많은 비타민 D를 생성한다는 사실 외에도 태양은 행복감을 주는 효과도 있습니다. 예를 들어, 밖에 비가 내리고, 하늘이 흐리고, 상황이 전반적으로 매우 우울해 보인다면, 우리 인간은 전반적으로 조금 더 파괴적이고, 부조화적이고, 우울한 경향이 있습니다. 그러면 뭔가를 하고 싶은 충동이나 자연으로 나가고 싶은 충동이 훨씬 덜해집니다.

자외선 차단제를 바르지 않은 수영복을 입고 여름과 야외에서 신체는 10.000시간 이내에 비타민 D를 생성할 수 있으며 이는 대략 20.000~XNUMXIU를 섭취하는 것과 같습니다. – www.vitamind.net

하늘이 거의 흐리지 않고 태양이 하루를 완전히 비추는 날에는 우리는 정말 역동적인 느낌을 받고 훨씬 더 균형잡힌 정신 상태를 갖게 됩니다. 물론, 현재 매우 극심한 고통의 과정을 겪고 있는 사람은 그때에도 밖에 나가기가 어려울 수도 있습니다. 그러나 특히 그런 날에는 우리는 태양의 치유 효과를 활용하고 태양의 방사선을 흡수해야 합니다.

#5 운동으로 마음을 강화하세요

자연 속에서 또는 심지어 태양 아래서 머무르는 것과 병행하여 신체 활동은 또한 자신의 치유 과정을 촉진할 수 있는 기회가 될 것입니다. 모든 사람은 스포츠나 신체 활동, 아니 일반적인 운동이 자신의 건강에 매우 중요하다는 것을 이해해야 합니다. 간단한 스포츠 활동이나 매일 자연 속에서 걷는 것조차도 심혈관계를 엄청나게 강화할 수 있습니다. 그러나 운동은 우리 자신의 신체적 체질에 긍정적인 영향을 미칠 뿐만 아니라 우리 자신의 정신을 강화시켜 주기도 합니다. 예를 들어, 종종 스트레스를 받고, 심리적 문제로 고통받고, 균형이 잘 맞지 않거나 심지어 불안 발작과 강박으로 고통받는 사람들은 특히 이 점에서 스포츠를 통해 많은 위안을 찾을 수 있습니다. 마찬가지로, 운동을 많이 하거나 스포츠를 하는 사람들은 내적 갈등을 훨씬 더 잘 처리할 수 있으며, 때로는 그에 상응하는 사람들이 더 많은 자신감과 의지(일상 극복)를 가지게 됩니다. 충분한 운동이나 스포츠 활동은 하루가 끝날 때 우리 자신의 정신에도 놀라운 일을 할 수 있습니다. 특히 매일 걷기나 자연 속에서의 달리기/조깅의 효과를 어떤 식으로든 과소평가해서는 안 됩니다. 매일 달리는 것은 자신의 의지력을 강화할 뿐만 아니라 정신을 강화하고 혈액 순환을 원활하게 하며 우리를 더 명확하게 하고 자신감을 갖게 하며 훨씬 더 균형 잡힌 사람이 되도록 해줍니다. 그렇지 않으면 우리의 장기와 세포에 더 많은 산소가 공급되어 훨씬 더 잘 기능하게 됩니다.

움직임이나 운동이 우리 마음에 미치는 영향을 과소평가해서는 안 됩니다. 그 영향력은 엄청날 수 있으며 우리가 훨씬 더 많은 생명 에너지를 가질 수 있도록 도와줍니다..!!

이 기사 시리즈의 첫 번째 부분에서 나는 신체 활동에 대한 개인적인 경험을 논의하고 그러한 활동이 항상 나에게 어떻게 그리고 왜 유익한지 설명했습니다. 내가 우울하거나 심지어 무기력한 상태에 있는데 몇 주가 지나서 달릴 수 있게 된다면, 그 후 기분이 훨씬 나아지고 즉시 생명 에너지와 의지력이 증가하는 것을 느끼게 됩니다. 물론 여기에서도 일어나서 운동하는 것이 매우 어렵고 내면의 갈등이 해결되지는 않습니다. 하지만 자신을 극복하고 삶에 더 많은 움직임을 가져온다면 이는 자신의 치유 과정을 지원하거나 더 잘 표현될 수 있습니다. 자신의 정신을 강화하기 위해.

No. 6 명상 및 진정 – 스트레스 방지

스포츠를 너무 많이 하거나 지속적으로 압박을 받고 지속적으로 스트레스에 노출되는 사람은 반대 효과를 가지며 자신의 마음/몸/영 시스템에 부담을 줍니다. 물론, 강한 내적 갈등으로 어려움을 겪고 정신적으로 상당한 고통을 겪는 사람들이 반드시 영구적인 스트레스에 노출되는 것은 아니라는 점에 유의해야 합니다. 즉, 수많은 활동/기업 형태의 스트레스(정신적 고통으로 인해 유발되는 정신적 혼란은 스트레스와 동일). 물론 이런 경우도 있을 수 있지만 반드시 그럴 필요는 없습니다. 글쎄, 궁극적으로 우리는 조금 조용하고 우리 자신의 영혼에 귀를 기울임으로써 우리 자신의 치유 과정의 속도를 높일 수 있습니다. 특히 내면의 갈등이 있을 때, 우리 자신의 내면으로 들어가서 자신의 문제를 침착하게 탐구하려고 노력하는 것이 생산적일 수 있습니다. 많은 사람들이 자신의 문제를 인식하지 못하고 그 결과 억압된 문제로 고통받고 있습니다. "영혼 치료사"의 형태로 받을 수 있는 도움 외에도 자신의 문제를 해결하려고 노력할 수도 있습니다. 그러면 당신은 자신의 고통에서 벗어날 수 있도록 자신의 생활 상황을 바꿔야 합니다. 그렇지 않으면, 예를 들어 단순히 긴장을 풀고 명상을 연습하는 것도 영감을 줄 수 있습니다. Jiddu Krishnamurti는 명상에 관해 다음과 같이 말했습니다. “명상은 이기주의로부터 정신과 마음을 정화하는 것입니다. 이 정화를 통해 올바른 생각이 나오며, 이것만이 인간을 고통에서 해방시킬 수 있습니다.”

장사를 통해서 건강을 얻는 것이 아니라 생활방식을 통해서 건강을 얻습니다. – 세바스티안 크나이프..!! 

이러한 맥락에서 중재가 우리의 뇌 구조를 변화시킬 뿐만 아니라 우리를 더욱 주의력 있고 차분하게 만든다는 것을 명확하게 입증한 수많은 과학적 연구가 있습니다. 매일 명상하는 사람들은 결과적으로 자신의 문제를 훨씬 더 잘 처리할 수 있을 것입니다. 명상 외에도 차분한 음악을 듣고 휴식을 취할 수도 있습니다. 예를 들어, 432hz 음악은 단순히 소리에 치유 효과가 있다는 이유만으로 점점 인기를 얻고 있습니다. 하지만 우리가 휴식을 취할 수 있는 일반적인 음악도 적극 추천합니다.

No.7 나만의 수면 리듬 바꾸기

이 기사에서 제가 다루는 마지막 옵션은 수면 일정을 바꾸는 것입니다. 기본적으로 잠이 자신의 정신적, 영적 건강에 필수적이라는 것은 누구나 알고 있습니다. 잠을 잘 때 우리는 회복하고, 배터리를 재충전하고, 내일을 준비하고, 무엇보다도 전날의 사건/에너지 + 아직 끝내지 못한 형성적인 삶의 사건을 처리합니다. 잠을 충분히 자지 못하면 큰 고통을 받고 자신에게 상당한 피해를 입힌다. 당신은 더 짜증이 나고, 더 아프고(면역체계 약화), 무기력하고, 비생산적이며, 가벼운 우울증을 느낄 수도 있습니다. 그 외에도 수면 리듬이 깨지면 정신 능력의 발달이 저하됩니다. 당신은 더 이상 개인의 생각을 실현하는 데 그렇게 집중할 수 없으며, 장기적으로는 자신의 생명 에너지를 일시적으로 최소화하는 것을 고려해야 합니다. 잠을 충분히 자지 못하는 사람은 자신의 정신 스펙트럼에도 나쁜 영향을 미칩니다. 자신의 마음 속에 긍정적인 생각을 합법화하는 것이 훨씬 더 어렵고 자신의 마음/몸/영 시스템이 점점 더 불균형해집니다. 이러한 이유로 건강한 수면 리듬은 금과 같은 가치가 있습니다. 당신은 훨씬 더 균형 잡힌 느낌을 받고 일상적인 문제를 훨씬 더 잘 처리할 수 있습니다. 마찬가지로, 건강한 수면 리듬은 우리를 더 활력있게 만들고 다른 사람들에게 훨씬 더 편안해 보이게 합니다. 그 결과, 우리는 더욱 주의를 기울이게 되고 내면의 갈등을 더 잘 처리할 수 있게 됩니다. 그러므로 궁극적으로 일찍 잠자리에 들고(자신에게 적합한 시간을 찾아야 합니다. 개인적으로 자정 이후에는 너무 늦습니다) 다음날 아침에 너무 늦게 일어나지 않도록 해야 합니다.

원칙적으로 우리가 악순환에서 벗어나는 것은 어렵습니다. 우리는 편안한 공간에 머무르는 것을 선호하며 새로운 생활 환경에 익숙해지기가 어렵습니다. 수면리듬의 정상화도 마찬가지..!!

아침을 놓치지 않고 경험하는 것은 매우 즐거운 느낌입니다. 특히, 정신적으로 고통받고 항상 밤늦게 잠들었다가 정오쯤 일어나는 사람들은 수면 패턴을 바꿔야 합니다(일반적으로 건강한 수면 패턴은 누구에게나 권장되지만). 수면 리듬을 바꾸는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 개인적으로, 아주 일찍 일어나도록 강요하면(오전 06시 또는 오전 00시 - 전날 밤 오전 07~00시까지 깨어 있었다는 점을 고려하면) 항상 효과가 있습니다.

결론

그러면 이 모든 가능성을 통해 우리는 확실히 우리 자신의 치유 과정을 가속화할 수 있고 동시에 고통스러운 상태에 더 잘 대처할 수 있는 환경을 조성할 수 있습니다. 물론 다른 가능성도 셀 수 없이 많지만 모두 나열하는 것은 불가능하므로 이에 대한 책을 써야 할 것입니다. 그러나 가장 어두운 시간에도 자신의 정신적/영적 상태를 개선할 수 있는 방법이 있다는 것을 항상 기억해야 합니다. 이 기사 시리즈의 마지막 부분은 그날 출판될 것입니다. 이런 의미에서 건강하고 행복하게 지내며 조화로운 삶을 살아보세요.

우리를 지원하고 싶나요? 그런 다음 클릭 여기