걷고, 서고, 눕고, 앉고 일할 때, 손을 씻을 때, 설거지할 때, 쓸고 차를 마실 때, 친구들과 이야기할 때, 그리고 당신이 하는 모든 일에서 명상을 수행해야 합니다. 설거지를 할 때 나중에 차에 대해 생각하고 가능한 한 빨리 차를 끝내고 앉아서 차를 마시려고 노력할 수도 있습니다. 하지만 그 말은 그 당시에 설거지하는 곳에는 살지 않습니다. 설거지를 할 때 설거지는 인생에서 가장 중요한 일이어야합니다. 그리고 차를 마신다면 차를 마시는 것이 세상에서 가장 중요한 일임에 틀림없습니다.

마음챙김과 존재감

이 흥미로운 인용문은 불교 승려 Thich Nhat Hanh의 말로서 명상의 매우 중요한 측면을 상기시켜 줍니다. 이런 맥락에서 관상(정신적 관상)으로 번역될 수 있는 명상은 어디에서나 수행될 수 있습니다. 틱낫한(Thich Nhat Hanh)은 또한 마음챙김과 현존의 사실, 즉 우리가 모든 곳에서 휴식을 취하고 현재 상태를 떠나지 말아야 한다는 사실을 지적했습니다.걱정에 빠져, 현재를 망각하고, 부주의하며, 영원히 확장되는 순간을 감상하지 못합니다.). 궁극적으로 당신은 어디에 있든 항상 명상 상태에 들어갈 수 있습니다. 여러 수준으로 나눌 수 있는 명상 상태는 반드시 눈을 감은 채 강한 황혼 상태에 들어가 자신에게 완전히 몰입되는 것을 의미하지는 않습니다. 예를 들어, 유명한 연꽃 자세로 들어간 다음 완전히 자기 자신으로 내려간다는 이 고전적인 생각 때문에 많은 사람들이 명상을 수행하지 못하거나 심지어 명상을 더 집중적으로 다루지 못하게 됩니다.

명상은 어디든 도달하려고 노력하는 것이 아닙니다. 그것은 우리 자신이 지금 있는 바로 그 자리에, 우리가 누구인지 정확히 알 수 있도록 허용하는 것이며, 또한 세상이 지금 이 순간의 그대로 존재하도록 허용하는 것입니다. – 존 카바트-진..!!

물론 명상은 복잡한 주제이다(존재하는 모든 것과 마찬가지로 단순하면서도 동시에 복잡합니다. - 반대성/극성) 가장 다양한 측면을 가지고 있습니다. 안내 명상이나 다양한 의식 상태에 도달하는 명상, 심지어 상응하는 상태/상황을 생성하기 위해 의식 시각화와 결합된 명상 등 다양한 형태의 명상이 있는 것처럼(여기에서는 명상, 특히 가벼운 명상이 그의 전문이기 때문에 삶의 기쁨의 측면을 언급합니다. 그리고 시각화 또는 새로운 상태로 들어가는 것에 관해서는 이 시점에서 다른 사람들과의 공동 명상이 운동에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 집단 정신, - 우리의 생각/감각은 집단 정신으로 흘러 들어갑니다. 우리는 모든 것과 연결되어 있고, 우리 자신이 전부이고, 창조 그 자체이기 때문입니다. - 그런데, 제가 여러 번 요청한 후에 뭔가가 있습니다. 이와 관련하여, 나는 또한 어느 시점에 공동 그룹 명상을 시작할 것입니다.).

시작하는 방법 - 평화로움에 빠져보세요!

그 자체로 활용해야 할 한 가지 측면이 있는데, 나는 평온함을 언급하고 있습니다. 수많은 글에서 자주 언급했듯이 우리는 불안에 기반한 시스템 속에 살고 있기 때문에 우리 인간은 끊임없이 압박을 받는 경향이 있습니다.정신적 과잉활동), 즉 우리는 일정량의 압박감을 느끼고, 수많은 활동을 추구하며, 업무와 일상 심부름에 끊임없이 주의를 기울이고 싶어하며 거의 휴식을 취하지 않습니다. 정신적 불안(항상 부주의가 수반됩니다.)는 장기적으로 전체 마음/몸/영 시스템에 극도로 지속적인 영향을 미치는 요소입니다. 정신은 물질을 다스리며 결과적으로 정신은 자신의 유기체에도 막대한 영향을 미칩니다. 따라서 스트레스를 받는 사고방식은 신체 자체의 모든 기능에도 스트레스를 줍니다. 그 결과 우리의 세포 환경은 산성화되고 우리는 점점 더 약해지는 느낌을 받게 됩니다.질병의 발달이 유리하다). 이러한 이유로 매일의 묵상은 이곳에서 우리에게 큰 유익을 줄 수 있습니다. 또한 언제 어디서나 완전히 개별적인 방식으로 해당 명상을 수행할 수도 있습니다(내 최신 동영상에서 언급했듯이 하단 섹션에 다시 삽입하겠습니다.). 그리고 우리가 한 가지 일을 해야 한다면, 그것은 완전히 휴식에 항복하는 것입니다. 왜냐하면 휴식은 명상의 필수적인 측면이기 때문입니다. 이는 우리가 단순히 휴식을 취하고 긴장을 풀고 자신의 존재를 즐기는 것을 의미하기 때문입니다.

명상은 이기주의로부터 정신과 마음을 정화하는 것입니다. 이러한 정화를 통해 올바른 생각이 나오며, 이것만이 사람을 고통에서 해방시킬 수 있습니다. – 지두 크리슈나무르티..!!

모든 사람은 또한 해당 순간을 알고 있습니다. 예를 들어, 당신은 완전히 편안하게 거기 앉아 창밖을 바라보고 있습니다. 예를 들어, 당신 자신의 세계에 완전히 몰두하고 잠재의식적으로 세상의 어떤 것과도 대체할 수 없는 평온함을 경험하고 있습니다. 바로 그러한 순간, 바로 이 고요함이 우리 시스템 전체에 믿을 수 없을 만큼 마법적이고 영감을 주는 영향력을 발휘합니다. 하루가 끝나면 우리는 휴식에 기반을 둔 진정한 존재에 대해 더 깊이 탐구합니다.우리의 진정한 존재의 한 측면) 기반을 둔. 우리는 정신적인 스트레스에 노출되지 않고 단지 긴장을 풀고 심지어는 깊은 긴장을 풀 수도 있습니다. 그리고 우리는 매일 그러한 명상 상태에 들어갈 수 있습니다. 그렇습니다. 그렇게 하는 것이 바람직합니다. 즉, 자신을 위한 시간을 갖고 자신의 중심, 자신의 에너지로 돌아가는 것입니다. 그런 다음 우리는 그러한 상태를 확장할 수 있으며, 아마도 어떤 시점에서는 우리가 영구적으로 이완되어 더 이상 우리를 방해할 수 있는 것이 거의 없을 정도로 확장할 수 있습니다.이익). 이러한 이유로 의식적인 매일의 명상 수행은 완전히 새로운 의식 상태로 이어질 수도 있습니다. 특히 우리는 우리 자신의 완벽함을 경험할 수 있고, 무엇보다도 장기적으로 존재하는 모든 것과의 연결을 경험할 수 있기 때문입니다. 이를 염두에 두고 건강하고 행복하게 지내며 조화로운 삶을 살아보세요. 🙂

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